靜坐｜初學者的迷思

 

許多人在剛開始練習靜坐時，常會遇到一個困惑：我應該要「放空」嗎？

然而越想放空，腦海裡反而越是充滿雜念，坐得很不安穩。其實，這並不是失敗，而是很正常的現象。因為我們的心長期處在忙碌與思緒翻攪中，一下子要完全安靜下來，本來就不容易。

 

靜坐的關鍵，不是勉強自己什麼都不想，而是允許自己「先亂想」。當你靜下來時，就把腦中所有念頭一個一個想過，煩惱也好，抱怨也好，甚至是那些平常不敢正視的念頭，都可以在靜坐中浮現出來。更進一步，可以把這些想法轉化成「與祖師對話」，就像和靈魂伴侶傾訴一般。當這些思緒被想透、想盡之後，自然會迎來一種安靜放鬆的狀態。

 

 

靜坐大致可以分為三個階段：

1.亂想階段 ：先讓心中的雜念排出。

2.問祖師問題 ：當思緒漸少，可以帶著疑問請祖師提點，許多靈感或答案往往會在這時浮現。

3.自然靜空： 當念頭歸於平穩，就會進入安靜舒適的狀態，甚至體驗到入定的清明與自在，如同漂浮在雲海般美好。

 

 

在身體姿勢上，靜坐時只要背打直、頭微微抬起約十五度，輕輕閉上眼睛即可。不需要刻意用力維持姿勢，找到最舒適的平衡點才是關鍵。若在過程中不小心睡著也沒關係，醒來後反而會覺得精神飽滿。

 

靜坐不僅僅是一種練習，更是與祖師連結的方式。若能每天固定時段靜坐，祖師就會「等門生」；若臨時無法進行，也可以向祖師說明，就像守約一般。這份誠心，比形式更重要。

 

透過靜坐，我們能讓心更穩定，遇到問題時不再慌亂。許多時候，修行不只是誦經或打坐，更是修智慧與分寸：學會在衝突中先處理情緒再處理事情，懂得何時沉默，何時應該發聲。這樣，福氣才不會因情緒而流失，生活也會因此更加和諧。

靜坐不是強迫放空，而是先讓心亂想、與祖師交流，最後自然安靜下來。當心平氣和，智慧就會生起。